Sommaire
On a constaté que les facteurs liés à un mauvais sommeil ont un impact significatif sur les performances scolaires. C’est ce qui a été observé dans une étude publiée par le NCBI montrant que les élèves ayant moins de 7 heures de sommeil avaient de moins bons résultats scolaires que ceux qui bénéficiaient d’un repos adéquat.
La cause principale est la pression que les étudiants ressentent lorsqu’ils doivent jongler entre les études, les activités extrascolaires, le temps familial et une vie sociale. L’accumulation de stress peut entraîner des nuits blanches, ce qui peut nuire à leur travail scolaire. Le manque de sommeil rend la rétention d’informations plus difficile pour les enfants. Et cela devient un problème encore plus important lorsqu’ils doivent passer des examens.
La recherche
Les élèves du primaire et du secondaire en Amérique sont parmi ceux qui manquent le plus de sommeil au monde. Des recherches menées ont révélé que 73% des enfants de 9-10 ans et 80% des 13-14 ans ne dormaient pas assez. Un lien a également été établi entre ce comportement et les compétences dans les matières STEM ainsi que dans les matières de lecture et de langue. En cas de manque de sommeil, les élèves avaient des difficultés dans ces disciplines précitées.
Malheureusement, dans les exemples les plus extrêmes, cela peut avoir un effet néfaste sur les perspectives d’avenir d’un enfant dans la vie s’il n’excelle pas ou du moins ne donne pas le meilleur de lui-même aux examens. Des recherches menées par Rand Corporation ont montré qu’une seule heure de sommeil supplémentaire pouvait augmenter de 13,3 % les chances d’un enfant d’obtenir son diplôme de fin d’études secondaires et de 9,6 % son taux de fréquentation des universités.
En plus de la quantité de sommeil des enfants, c’est aussi la qualité qui peut avoir un impact sur les performances scolaires. Des habitudes cohérentes à l’heure du coucher ont été mises en évidence comme facteur contributif majeur pour pouvoir bénéficier d’un sommeil de qualité. Il a été constaté que les étudiants ayant des habitudes de sommeil régulières avaient de meilleurs résultats scolaires que ceux qui dormaient de manière irrégulière.
Beaucoup pensent que 9 à 10 heures de sommeil sont importantes, cependant si c’est un sommeil perturbé, il n’aura pas le même impact qu’un bloc solide de sommeil ininterrompu. De plus, des changements fréquents dans les habitudes de sommeil peuvent provoquer un sommeil perturbé, ce qui entraînera une privation de sommeil.
Il est important d’avoir une bonne hygiène de vie.
Sommeil et performances scolaires
Les effets exacts du sommeil sur les performances scolaires se manifestent principalement par le fonctionnement du cerveau.
La quantité de sommeil recommandée a un effet positif sur la mémoire, l’apprentissage, l’humeur et le comportement. De la même manière que les muscles ont besoin d’un temps d’arrêt pour récupérer et se développer après un exercice, le cerveau a également besoin de repos pour récupérer d’une journée d’étude ou d’examens.
Ce processus réparateur stimule la mémoire de travail des enfants d’âge scolaire, et un précédent article a mis en évidence son lien avec le développement scolaire et social. Le manque de sommeil peut avoir un impact sur cette phase, ce qui empêche alors l’enfant d’absorber les informations et de se concentrer sur les leçons. De plus, il a été démontré qu’un manque de repos affecte les capacités de résolution de problèmes et de raisonnement abstrait d’un élève, deux éléments particulièrement cruciaux en période d’examens.
Ce que les parents peuvent faire?
A part le stress, l’utilisation excessive d’appareils mobiles est un autre grand coupable du manque de sommeil des étudiants. La lumière émise par les smartphones trompe le cerveau en lui faisant croire qu’il fait encore jour, ce qui rend plus difficile la relaxation et l’endormissement. Cet effet ne disparaît pas immédiatement, même après avoir reposé le téléphone.
Pour remédier à ce comportement, les parents peuvent s’assurer que leurs enfants n’emportent pas leurs appareils mobiles au lit avec eux. Cependant, cette politique ne doit pas s’arrêter aux appareils mobiles, car les téléviseurs et les ordinateurs ont un effet similaire. La meilleure solution consiste à s’assurer que vos enfants n’utilisent aucune technologie au moins une heure avant de se coucher pour les aider à dormir. Un livre est le moyen idéal pour votre enfant de faciliter l’endormissement de son cerveau.
Les parents devraient également encourager leurs enfants à faire de l’exercice régulièrement. L’exercice régulier les aidera à améliorer la qualité de leur sommeil ainsi que leur mémoire à court et à long terme. Les enfants qui font de l’exercice retiennent mieux les informations par rapport à ceux qui ont un mode de vie relativement sédentaire.
Enfin, il est conseillé aux parents de tenir compte de la pression que subissent leurs enfants à l’école. Essayez toujours de les soutenir et de comprendre la situation dans laquelle ils se trouvent, car s’ils se sentent sous pression, ils emmèneront ces soucis au lit et il en résultera des problèmes de sommeil.
La quantité et la qualité de l’éducation sont toutes deux importantes.
La quantité et la qualité du sommeil font partie intégrante du développement de l’enfant. En prenant des mesures pour vous assurer qu’ils se reposent suffisamment, vous aidez également votre enfant à donner le meilleur de lui-même d’un point de vue scolaire.
