La nourriture affecte le niveau d’énergie
Les enseignants font partie des personnes les plus occupées au monde, et leur emploi du temps chargé a tendance à avoir un impact sur leur régime alimentaire. La nourriture que vous mangez n’affecte pas seulement votre santé de base – elle affecte également vos niveaux d’énergie et votre capacité à être productif. Des habitudes alimentaires saines vous rendront meilleur pour vous-même et meilleur pour vos élèves.
Manger un vrai petit-déjeuner
Les enseignants se lèvent avant les oiseaux, et ils travaillent souvent tard dans la nuit. Beaucoup d’enseignants n’ont pas envie de se préparer un petit-déjeuner sain le matin, ce qui les conduit à consommer beaucoup de plats préparés ou même à sauter complètement le petit-déjeuner. Il est essentiel de conserver dans le réfrigérateur des aliments sains et simples que vous pouvez attraper et manger sur le pouce. Les fruits frais, le yogourt, les noix et le granola sont faciles et rapides à préparer. C’est rassasiant et nutritif.
Garder des collations saines à proximité
Quand l’heure du déjeuner semble trop éloignée ou que vous avez un peu plus faim que d’habitude, assurez-vous d’avoir accès à des collations saines. Si votre école dispose de distributeurs automatiques, il est facile de se fier à la malbouffe que vous pouvez attraper et emporter. De nombreux bureaux proposent des collations saines Lien externe à leurs employés – pourquoi ne pas soumettre l’idée à vos supérieurs ?
Prendre un déjeuner énergétique
Prendre votre déjeuner vous fera gagner du temps et de l’argent. Cela n’a pas besoin d’être compliqué. En rassemblant des légumes verts, des céréales saines et des protéines maigres dans un bol savoureux, vous n’aurez qu’une seule chose à faire cuire au micro-ondes. Vous pouvez même préférer le manger froid. Les salades, les bols burrito et les bols ramen sont bon marché, faciles et sains.
Cuisiner un dîner nutritif
Si vous avez des papiers à corriger et des leçons à planifier dès votre retour à la maison, vous n’avez probablement pas le temps et l’énergie de préparer un grand repas. Passez vos week-ends à préparer des repas pour congélateur et procurez-vous une mijoteuse. Jetez-les dedans et allumez la mijoteuse lorsque vous rentrez chez vous, et à l’heure du dîner, tout sera prêt pour vous.
Évitez de boire des calories
Beaucoup d’enseignants comptent sur le café et le thé tout au long de la journée. Si ceux-ci sont préparés sans une tonne de sucre, ils ne sont pas entièrement mauvais pour vous. Le problème se situe au niveau des sodas et des jus de fruits qui, de manière trompeuse, sont très caloriques. Gardez une bouteille d’eau avec un infuseur de fruits à votre bureau. Vous pouvez la remplir plusieurs fois pour obtenir une eau naturellement aromatisée qui n’intégrera pas une tonne de calories inutiles dans votre alimentation.
Manger une variété d’aliments
Les routines sont importantes pour les enseignants. Elles les aident à travailler efficacement. ; Un domaine de votre vie où vous ne voulez pas adhérer à la routine est avec votre alimentation. Manger une plus grande variété d’aliments incorpore plus de nutriments dans votre alimentation. Si vous essayez de manger plus de protéines maigres, ne vous limitez pas au poulet. Incorporez de la dinde et différentes sortes de poisson. Remplacez votre salade de laitue traditionnelle par une salade à base d’épinards pour améliorer votre apport en fer. La variété est l’épice de la vie.
S’autoriser une indulgence occasionnelle
Etre trop strict dans votre régime pourrait vous faire perdre la tête. Si vous avez envie d’un morceau de gâteau au fromage ou d’une pizza à l’occasion, allez-y. Vous pouvez vous en servir pour vous récompenser d’avoir noté tous ces examens. Si vous associez les aliments indulgents à des victoires, cela peut même vous inciter à travailler un peu plus dur. Un hamburger peut être une excellente source de motivation si vous n’en avez pas mangé depuis un moment.
Vous passez beaucoup de temps à prendre soin de vos élèves, mais vous n’avez pas besoin de passer beaucoup de temps à prendre soin de vous. Quelques pratiques basées sur le bon sens et un peu de planification à l’avance peuvent vous aider à donner à votre corps les aliments dont il a besoin, afin que vous puissiez vous alimenter tout au long de l’année scolaire.
La santé de l’enfant est un élément essentiel de la vie.
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